ED回復にアルギニン!?摂りすぎると危険なアルギニンの効果と副作用とは?

最近どうも元気がない。持続しない。そんな風に精力の衰えを感じてきた時につい手を出したくなるのが精力剤と呼ばれるものやサプリメントです。多くの精力剤はマカ、すっぽん、ガラナなどを原料にし、亜鉛やクロムなどの男性機能に有用なミネラル、いわゆる「セックスミネラル」を含んでいます。しかし、精力というのはそもそも活力がなければ湧いて来ないもの。人間にとって活力の源となるもの、身体を形作りエネルギーの源となるものはやはりアミノ酸です。実際、多くの精力剤や男性機能回復を謳ったサプリメントにはアミノ酸が含まれています。ここではそのアミノ酸の中でも特に男性機能に関わりのある「アルギニン」について見ていきましょう。
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ED回復にアルギニン!?摂りすぎると危険なアルギニンの効果と副作用とは?

最近どうも元気がない。持続しない。そんな風に精力の衰えを感じてきた時につい手を出したくなるのが精力剤と呼ばれるものやサプリメントです。

 

多くの精力剤はマカ、すっぽん、ガラナなどを原料にし、亜鉛やクロムなどの男性機能に有用なミネラル、いわゆる「セックスミネラル」を含んでいます。

 

しかし、精力というのはそもそも活力がなければ湧いて来ないもの。人間にとって活力の源となるもの、身体を形作りエネルギーの源となるものはやはりアミノ酸です。

 

実際、多くの精力剤や男性機能回復(ED回復など)を謳ったサプリメントにはアミノ酸が含まれています。ここではそのアミノ酸の中でも特に男性機能に関わりのある「アルギニン」について見ていきましょう。

アルギニンの効果

アルギニンとは前述した通りアミノ酸の一種で、体内で一酸化窒素を生成し、それによって血管を拡張して血流を改善してくれます。

 

また、アルギニンは精子を製造する能力を増大させ、また精子そのものも活発に活動させる作用があります。さらに成長ホルモンの分泌を促進し活性酸素を除去する、いわゆるアンチエイジング効果もあるのです。

 

そのため、アルギニンは体内で生成が可能ですが、成長期の子供にとっては食事から多く摂る必要のあるアミノ酸とされます。しかし大人になると体内で生成出来るぶんでまかなえるようになるため、非必須アミノ酸とされています。

意外と足りないアルギニン

ところがこのアルギニン、意外と不足している大人が多いのです。アルギニンはアミノ酸の一種であるため、たんぱく質の豊富な食品に多く含まれています。つまり肉類、豆類、乳製品などです。

 

そしてアルギニンの健康効果を得ようとするのなら、体内生成ぶんを除いて一日に2000〜4000mgの摂取が必要だとされています。

 

では、これだけの量のアルギニンを摂取するにはどれだけのたんぱく質を摂る必要があるのでしょうか。概算ですが、鶏肉で200g以上、納豆で300g以上、高野豆腐で200g以上、卵で5個以上ほど必要となります。

 

それぞれ不可能な量ではないですが、毎日食べるとなるとあまり現実的でないのが判ると思います。そのため、アルギニンを効果的に摂取しようとする場合はアルギニン含有量の多い精力剤やサプリメントを摂ることが有効です。

摂りすぎは危険? アルギニンの副作用

アルギニンは人間の身体を元気にしてくれる大切なアミノ酸ですが、過ぎたるは及ばざるがごとし。普通の食事で摂取するぶんにはまず大丈夫ですが、サプリメントなどで過剰に摂取した場合は健康被害の可能性があります。

 

具体的には、アルギニン単体で一日5g以上摂取すると胃腸に負担がかかり、胃が荒れたり、下痢などの症状が出ることがあるのです。これはアルギニンが強いアルカリ性の物質であるためで、アルギニン単体のサプリメントを利用する時は特に注意が必要です。

 

また、アルギニンに限らずアミノ酸は複数の種類をバランス良く摂取することでより高い効果を期待出来ます。アルギニンをサプリメントなどで摂取して元気になりたい場合は、複数のアミノ酸をバランス良く含んでいるものを賢く選びましょう。

まとめ

アルギニンは男性勃起不全の回復にも効果があるとされる、若返りと元気をもたらすアミノ酸です。食事を中心に精力剤やサプリメントなどでうまく補い、アルギニンで元気な毎日を再び取り戻しましょう。

 

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